Vijača s hipertenzijom. Pravilno programiranje treninga
Priprema za Kuperov test Trening views Kuperov test je jednostavan način da proverite svoju kondiciju. Treninzi uvek imaju odgovarajući efekat, koji se ogleda u ubrzavanjem metabolizma.
Ovaj efekat treninga je otkrio dr. Kenet Kuper Kenneth Cooper krajem tih godina Trening i ubrzavanje metabolizma jačaju pluća i pobošljavaju disanje, srce postaje snažnije, krvni pritisak je niži i ukupni broj crvenih krvnih zrnaca je povećan.
Količina krvi se povećava, a sve ovo čini da krv efikasnije prenosi kiseonik. Ovo znači da je vijača s hipertenzijom i VO2 max.
Isti princip vrijedi i kod vježbanja. Dobrim zagrijavanjem cijelog tijela, razgibavanjem zglobova i istezanjem mišićnih skupina pripremamo organizam i lokomotorni sustav za povećane napore koji slijede u treningu.
Šta je Kuperov test? Kuper je predložio minutni test Kuperov test koji daje odgovor u kakvoj ste formi i koje treninge treba da radite nadalje.
Izvođenje ovog testa je jednostavno, te se koristi za procenjivanje fizičke spremnosti u vojskama i policijama širom sveta. Kuperov test ne zahteva nikave složene uređaje, laboratoriju, a sve što je potrebno je štoperica, staza i patike.
Zato ga možete i sami izvoditi, a gledajte da trčite po mekšoj podlozi. Kako se izvodi Kuperov test? Kuperov test se trči 12 minuta i meri se pretrčana daljina. Daljine koje se postižu upadaju u srednjeprugaške dicipline ili nešto malo preko toga.
Rejting veoma dobar podrazumeva pretrčanu dužinu od m za iskusne atletičare muškarce i m za žene. Za rekreativce oba pola i juniore ta dužina je nešto kraća.
Ključne riječi: bench pressBody control Tuzlateretanatrening Bench press je vježba koja ne zahtijeva puno predstavljanja jer je jedna od najpoznatijih i najkorištenijih vježbi. Kad biste pitali nekoliko ljudi koja im vježba prvo pada na pamet kad im spomenete teretanu, većina bi vjerojatno odgovorila bench press. Neovisno o tome koji ste tip vježbača, kojim se sportom bavite i koji vam je cilj, bench press je dio svake vježbačke rutine. Skoro svi su bar jednom u životu legli na klupicu i okušali svoju snagu u spomenutoj vježbi.
Kuperov test: rekreativci i takmičari Godine i pol.