Visoki tlak i brzo hodanje. Please wait while your request is being verified...


10. namirnica koje dokazano snižavaju krvni tlak

Učinak visoki tlak i brzo hodanje na kontrolu krvnog tlaka Cilj sustavnog pregleda Može li hodanje smanjiti krvni tlak?

Uvod Hipertenzija, ili visoki krvni tlak, glavni je čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti, kao što su koronarna bolest srca, moždani udar i srčano zatajenje. Spuštanje krvnog tlaka na normalnu razinu je učinkovito za smanjenje rizika od ovih bolesti.

Srce i krvne žile - Primjetite li prevelike promjene, svakako tražite mišljenje liječnika Krvni tlak se prirodno mijenja u životu svake osobe. Djeca i adolescenti imaju znatno niži tlak nego odrasli.

Mnogi od rizičnih čimbenika povezanih s visokim tlakom, poput tjelesne neaktivnosti, prehrane bogatom soli i mastima ili pušenje, povezani su s načinom života. Tjelesna aktivnost je prepoznata kao važan dio zdravog načina života.

  • Protiv visokog krvnog tlaka možete se boriti - plesanjem! - Ljepota&Zdravlje Hrvatska
  • Ako vas muči visoki tlak, kardiolog savjetuje da se bavite ovim aktivnostima - N1
  • Ako vas muči visoki tlak, kardiolog savjetuje da se bavite ovim aktivnostima Oglas Zdravlje Autor:N1 Info
  • Pet uobičajenih uzroka bolesti bubrega!
  • Protiv visokog krvnog tlaka možete se boriti — plesanjem!

Međutim, mnogim ljudima može biti teško uklopiti tjelovježbu u svakodnevni život. Hodanje je jeftina aktivnost koju mnogi ljudi mogu obavljati.

Osvojite dodatke prehrani za jak imunitet i na bazi mikrobiotičke kulture Ako ga već imate, ili ste u rizičnoj skupini, pokušajte tjelovježbom čuvati zdravlje srca.

Prethodna su istraživanja pokazala nedosljedne rezultate učinka hodanja na kontrolu krvnog tlaka. Značajke istraživanja Autori su uključili 73 istraživanja koja su obuhvatila sudionika iz 22 zemlje, a koja su objavljena do ožujka Ova su istraživanja uključivala i muškarce i žene, s rasponom godina od 16 do Ispitanici su uklopili hodanje u svoje svakodnevne aktivnosti na različite načine, od hodanja kod kuće, u bližoj okolini, u školi ili teretani, nekoliko puta tjedno, s različitim razinama intenziteta.

visoki tlak i brzo hodanje simptomi hipertenzije i izgled

Ključni rezultati Autori su pronašli dokaze umjerene razine pouzdanosti koji govore da hodanje smanjuje sistolički krvni tlak. Autori su pronašli dokaze umjerene razine pouzdanosti koji govore da hodanje smanjuje sistolički krvni tlak u ispitanika mlađih od 40 godina, i dokaze niske razine pouzdanosti da hodanje smanjuje sistolički krvni tlak u onih starijih od 41 godinu.

Autori su također pronašli dokaze niske razine pouzdanosti koji govore da hodanje smanjuje sistolički krvni tlak u muškaraca i žena.

visoki tlak i brzo hodanje liječenje hipertenzije u tianshi

Autori su pronašli dokaze niske razine pouzdanosti da hodanje smanjuje i dijastolički krvni tlak i brzinu otkucaja srca. Samo 21 istraživanje je izvijestilo o osam štetnih događaja, pri čemu je ozljeda koljena bila opisana pet puta. Mnoga istraživanja nisu izvijestila o tome kako su sudionici raspoređeni u eksperimentalne ili kontrolne skupine, i jesu li istraživači koji su procjenjivali ishode znali u kojoj su skupinama sudionici.

visoki tlak i brzo hodanje kako učinkovito nositi s hipertenzijom

Ipak, ishodi neurology hipertenzija krvnog tlaka i brzina otkucaja srca su objektivna mjerenja i manje je vjerojatno da će na njih utjecati spoznaja o tome je li sudionik bio u eksperimentalnoj ili kontrolnoj skupini.

Naši rezultati ukazuju na to da bi hodanje umjerenog intenziteta, tri do pet puta tjedno, od 20 do 40 minuta, ukupno minuta tjedno, tijekom približno tri mjeseca, moglo utjecati na smanjenje krvnog tlaka.

Hodanje i srce - Zdravo budi

Bilješke prijevoda: Hrvatski Cochrane. Preveo: Marin Viđak.

visoki tlak i brzo hodanje hipertenzija izrasline

Ovaj sažetak preveden je u okviru volonterskog projekta prevođenja Cochrane sažetaka. Uključite se u projekt i pomozite nam u prevođenju brojnih preostalih Cochrane sažetaka koji su još uvijek dostupni samo na engleskom jeziku.

  • Brzo hodanje hipertenzije Povišeni kolesterol i hipertenzija
  • Živim - Pet uobičajenih uzroka bolesti bubrega! I visoki tlak je jedan od najčešćih krivaca
  • Povišeni krvni tlak Ne možete lagano liječiti ovo, kao i svaki drugi, ova bolest je lakše zaustaviti u početnoj fazi.
  • Tjelesna aktivnost Uz već poznate čimbenike rizika za nastanak ateroskleroze pušenje, prekomjerna tjelesna težina, visoki krvni tlak, šećerna bolest, visoke masnoće u krvifizička neaktivnost je jedan od bitnih čimbenika.
  • Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Smanjite rizike hipertenzije s brzim vježbama za hodanje i snagu Vježba može pomoći snižavanju povišenog krvnog tlaka jednako kao i mnogi lijekovi.