Spustanje pritiska prirodnim putem. VEZANI ČLANCI
Krvni tlak - 2.
Vesna Bosanac, nutricionistkinja Visoki krvni tlak: Koje namirnice konzumirati više, a koje izbjegavati Visoki krvni tlak neosporno je jedan od čimbenika rizika za pojavu srčanog udara te zatajenja srca i bubrega S obzirom na to da svako, pa čak i malo sniženje visokog krvnog tlaka poboljšava kvalitetu života, potrebno je upregnuti sve svoje potencijale u postizanju cilja.
Visoki krvni tlak danas je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba.
Visoki krvni tlak: Koje namirnice konzumirati više, a koje izbjegavati
Uzroci njegova nastajanja su različiti, pa je tako različit i pristup liječenju. I dok kod jednih genetska predispozicija igra značajnu ulogu u njegovu pojavljivanju, dotle su drugima kamen spoticanja nekvalitetna prehrana, bubrežne tegobe, šećerna bolest i starija životna dob.
Uzroci niskog tlaka — trebamo li ga povećati, kada i kako? Povrće i voće — nezamjenjivi kada želite regulirati visoki krvni tlak Patite li od visokog krvnog tlakapovrće i voće neizostavno mora više puta u danu biti na vašem jelovniku. Više je razloga tome.
Smanjite visoki krvni tlak prirodnim putem
Kalij Povrće i voće sadrže kalij; mineralnu tvar koja snižava krvni tlak, a k hipertenzija sestra pomoć ima zaštitnu ulogu protiv aritmije i srčanog udara.
Kalija spustanje pritiska prirodnim putem u rajčici, brokuli, špinatu i drugom zelenom lisnatom povrću, banani, naranči, mandarini i općenito citrusnom voću.
Voće je izvrsna jutarnja i popodnevna užina. Ponesite sa sobom na posao naranču ili klementine.
Trik od 2 minute koji ekspresno snižava visoki krvni tlak
Povrće bi svakako trebalo uključiti i u ručak i večeru. Srećom, jela ne trebaju biti komplicirana da bi bila kvalitetna.
Kuhana blitva ili salata od zelene salate i matovilca dobro upotpunjuju sendvič od sira spustanje pritiska prirodnim putem šunke kojeg često znamo jesti za večeru. Nitrati Spomen nitrata kao aditiva u prehrambenim proizvodima budi u nama negativne konotacije.
Međutim, nitrati se prirodno nalaze u povrću i, štoviše, imaju pozitivan učinak na sniženje krvnog tlaka. Oni se putem kemijskih reakcija u organizmu prevode u dušikov monoksid.
- Hipertenzije i pjenušac
- Trik od 2 minute koji ekspresno snižava visoki krvni tlak
Ta mala molekula opušta krvne žile i tako pomaže sniženje visokog i hipertenzije zakosit tlaka.
Osim toga, dušikov monoksid sprječava nakupljanja aterosklerotskog plaka i tako dodatno doprinosi zdravlju krvnih žila.
I doista, brojne su znanstvene studije pokazale kako obilje povrća u prehrani doprinosi normalizaciji krvnog tlaka te čuva zdravlje srca i krvnih žila. Što trebamo izbjegavati Prekomjeran unos soli Nismo svi osjetljivi na veću prisutnost soli u hrani. Osobe kojima sol smeta trebaju povesti računa o odabiru namirnica i načinu pripreme hrane.
Visoki krvni tlak: Koje namirnice konzumirati više, a koje izbjegavati
Ne znači to odricanje od blagovanja i obiteljskih okupljanja već samo znači voditi brigu o svome zdravlju. Prehrana preporučljiva osobama koje su osjetljive na povećan unos soli osim što doprinosi zdravlju srca i krvnih žila, pozitivno djeluje na vitalnost cijelog organizma.
Arterijska hipertenzija: Kako kontrolirati visoki tlak? Stres udružen s nezdravim prehrambenim navikama, nedovoljnom tjelesnom aktivnošću i pretilošću pridonosi sve učestalijoj pojavi povišenog arterijskog tlaka.
Smanjen unos soli znači izbjegavati: suhomesnate proizvode poput slanine, pršuta, kobasica i sl. Pripremate li jela od kiselog kupusa ili repe, prethodno ih dobro isperite čips, pivske perece, krekere, slane bučine sjemenke i sl.
Nadalje, u usporedbi s preslanim kupovnim kokicama, daleko su bolje one pripremljene kod kuće. Slično tome, umjesto slanog prženog kikirikija, valja se odlučiti za onaj u ljusci instant juhe, bujon kocke, sojin umak, gotove umake za jela s roštilja… jer nerijetko uz sol sadrže još i mononatrij-glutamat koji također povisuje krvni tlak brzu hranu pomfrit, ćevape, pljeskavice, pizzu, hrenovke u tijestu, hot-dog,…kupovni burek s mesom ili sirom, te druga gotova i polugotova jela.
12 biljnih sredstava za snižavanje visokog krvnog tlaka
Naime, što je hrana više prerađena, veća je i vjerojatnost da je u njima značajna količina dodane soli. S druge strane valja se oslanjati na svježe pripremljena jela od namirnica u njihovom izvornom obliku.
Također su u pripremi jela od koristi začinske biljke koje daju željenu puninu okusa. Prekomjeran unos alkohola Nezavisno o dobi, tjelesnoj masi i unosu solikonzumiranje većih količina alkohola povisuje krvni tlak i prisutnost masnoća u krvi.
Stoga se ženama preporučuje ograničiti konzumaciju alkohola na jednu jedinicu, a muškarcima na dvije jedinice dnevno. Jedna jedinica alkohola je 0. Zaključno se može reći kako je prehrana primjerena visokotlakašima u osnovi kvalitetna i raznovrsna. Lako je može primijeniti cijela obitelj što je nesumnjivo veliki poticaj i podrška oboljelim osobama na putu liječenja.
