Špinat s hipertenzijom, Dijeta za hipertenziju


Sorrel od hipertenzije

Sok od cikle Sok od cikle blagotvorno djeluje na zdravlje srca, smanjuje rizik od srčanog udara i snižava krvni tlak. On je bogat nitratima koji šire krvne žile, poboljšava cirkulaciju i tako smanjuju pritisak na stjenke. Dovoljno je svaki dan popiti jednu do dvije šalice soka na dan.

špinat s hipertenzijom

Avokado Avokado obiluje kalijem koji pomaže u regulaciji krvnog tlaka i štiti od srčanog i moždanog udara. Upravo je ovaj mineral neophodan u borbi s visokim tlakom, a ovo egzotično voće sadrži ga tri puta više nego jedna banana.

špinat s hipertenzijom

Sjemenke bundve Sjemenke bundeve bogate su omega-3 masnim kiselinama neophodnim za zdravlje srce i cinkom koji čuva stjenke žila. Manjak cinka u organizmu smanjuje elastičnost krvnih žila i povećava rizik od upale, a samim time i od visokog tlaka.

  • Zastor od hipertenzije
  • Nego što možete očistiti žile ako je vaš krvni tlak
  • Dijeta za hipertenziju - PLIVAzdravlje
  • Sorrel od hipertenzije
  • Kopriva i visok krvni pritisak
  • Bubrezi i visoki krvni tlak

Preporučuju se ženama u menopauzi zato što fitoestrogeni koji sadrže povećavaju razinu dobrog kolesterola, smanjuju pojavu valova vrućine i visokoga krvnog tlaka. Špinat s hipertenzijom Jedna šaka borovnica na tjedan smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka.

Možete jesti mahunarke s hipertenzijom Možete jesti mahunarke s hipertenzijom Možete li jesti crveno meso s hipertenzijom? Jeste li ljubitelj i vjerni potrošač crveno meso? Imate li tendenciju da ga konzumiraju svaki dan i, osim toga, pate.

Borovnice baš kao i maline i jagode, obiluje antocijaninom koji štiti od hipertenzije. Studija američkog Sveučilišta Harvard pokazala je da redovito konzumiranje borovnica smanjuje rizik od visokog tlaka za osam posto.

špinat s hipertenzijom

Zobene pahuljice Zobene pahuljice također pomažu u lijekove za povišeni krvni tlak u kapi rizik od visokog krvnog tlaka, potvrdila je studija američkog Sveučilišta Harvard. Što se češće jedu, to se rizik smanjuje.

Tako jedna porcija zobenih pahuljica na tjedan smanjuje rizik za sedam posto, a pet do sedam porcija do 19 posto. Špinat Špinat kao i ostalo zeleno lisnato povrće ima nisku kalorijsku vrijednost, obiluje vlaknima i špinat s hipertenzijom, kalijem i folnom kiselinom nužnima za regulaciju krvnog tlaka.

Kalij snižava tlak, a folna kiselina opušta žile zbog čega krv nesmetano kola.

Hipertenzija u osoba u 60 godina Rajčica sadrži cink, bakar i željezo. Ovi elementi poboljšati zacjeljivanje jedni druge. Utvrđeno je da bakar je neophodna za bolju apsorpciju željeza, a to pojačava djelovanje cinka.

Tamna čokolada Tamna čokolada snižava krvni tlak kod ljudi koji pate od hipertenzije, potvrdili su američki znanstvenici s Harvarda koji su analizirali 24 studije o čokoladi. Ona je bogata flavonoidima, prirodnim spojevima koje šire krvne žile i smanjuju pritisak na njihove stjenke. Najbolji izbor su čokolade s 50 do postotnim udjelom kakaa.

Možete jesti mahunarke s hipertenzijom

Banane Jedna banana sadrži oko miligrama kalija, minerala koji snižava krvni tlak. On regulira tlak i ublažava negativne učinke soli na organizam.

Pod stresom se smanjuje razina ovog minerala, a raste i krvni tlak, stoga se u takvim situacijama preporučuje jesti upravo banane. Jogurt Redovito jedenje jogurta smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka, potvrdila je studija američkog Sveučilišta Tufts u Bostonu.

špinat s hipertenzijom

Znanstvenici su utvrdili da samo grama jogurta na dan tijekom trodnevnog perioda smanjuje rizik od hipertenzije za 31 posto.