Pari u hipertenzije, Saznajte više o zdravoj prehrani u sljedećim tekstovima:
- Контакт был установлен.
- Povišeni krvni tlak i prehrana - jelovnik - PLIVAzdravlje
Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim pari u hipertenzije gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Family Practice otkrilo je da se konzumacijom zobene kaše znatno smanjuje sistolički i dijastolički tlak kod osoba koje boluju od hipertenzije.
Bahrom Nazarov - Pari - Бахром Назаров - Пари (concert version 2016)
Betaglukan, primarno vlakno koje se nalazi u zobi, igra važnu ulogu u zdravlju srca te hipertenzija kada leti na avion kolesterol. Ako niste pobornik klasične zobene kaše s jogurtom, zob možete skuhati na mlijeku uz dodatak meda te cimeta i kakaa, koji su jaki saveznici u očuvanju vitke linije.
Zob možete dodati i u voćni smoothie ili ga usitniti u brašno i od njega napraviti zdrave palačinke, dok za ručak zobeno brašno možete iskoristiti za pripremu slasnih polpeta s povrćem. Izbora je mnogo, a potrebno je samo malo mašte.
U Istri i Dalmaciji autohtona, mediteranska dijeta je popularna u svim, pa i u kontinentalnim dijelovima Hrvatske. Nutricionisti širom svijeta preporučuju mediteranski način prehrane kao najzdraviji, s mnogim blagotvornim učincima na ljudski organizam. Temelj mediteranske dijete je biljna prehrana, s puno voća, povrća, žitarica, tjestenine, mahunarki, orašastih plodova, sjemenki i maslinovog ulja, a riba, perad i crveno meso se jedu samo u posebnim prigodama.
Opće je poznato kako orašasti plodovi sadrže 63 posto zdravih masti koje čuvaju srce, a pistacio je izdvojen kao vjerojatno najjači saveznik u borbi protiv povišenog krvnog tlaka. Istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition potvrdilo je da pistacio ima najbolje pokazatelje kada je riječ o snižavanju krvnog tlaka. Za to je zaslužno nekoliko nutrijenata koji se mogu pronaći u njemu — magnezij, kalij i vlakna.
Из темноты раздался протяжный вопль, и тут же, словно из-под земли, выросла громадная фигура, эдакий грузовик, несущийся на полной скорости с выключенными фарами.
Pistacio koji ima više kalija od banane sadrži i moćne antioksidante — polifenole i karotenoide. Ubacite pistacio u salatu, jogurt, tacose ili njima zamijenite nezdrave grickalice za vrijeme gledanja televizije.
- Королева информации! - приветствовал ее толстяк.
- Glomerulonefritis liječenje hipertenzije
- Visok pritisak kod mladih
- Priroda boli povezane s hipertenzijom
- Brzo spustanje visokog krvnog pritiska
- Сьюзан, это же абсолютно ясно.
Pazite da ne pretjerate, jer ipak je riječ o kaloričnoj namirnici. Upravo zbog polifenola vino je uvršteno u prehrambeni proizvod antiviralnog i pari u hipertenzije djelovanja.
Polifenoli se u tijelu vežu za slobodne radikale i smanjuju naslage na krvnim žilama, čime se sprečava rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Istraživanja su pokazala da crno vino, ukoliko se konzumira u umjerenim količinama, povećava razinu 'dobrog' kolesterola HDLa smanjuje razinu 'lošeg' kolesterola LDL u krvi.
- Беккер почувствовал тошноту.
Citrin ili vitamin C2 djeluje pozitivno na pruživost krvnih žila, a proantocijanidoli i u proteklih desetak godina determinirani resveratrol uspješno štite od ateroskleroze, regulirajući razinu lipida u krvi.
Resveratrol sprečava pojavu tromboze, odnosno grušanje krvi unutar krvne žile, potiče cirkulaciju i poboljšava rad srčanog mišića. U svoju dnevnu rutinu uključite konzumaciju crnog vina.
Svaki dan uz ručak popijte jedan do dva decilitra crnog vina i vaša će se krvna slika ubrzo popraviti. Naranče predstavljaju bogat izvor kalija, važnog minerala u spomenutoj dijeti Dash.
Ove namirnice prirodno snižavaju tlak i pospješuju zdravlje srca
Zapravo, naranče su jedne od najvećih izvora kalija koji je dostupan tijekom cijele godine. Hesperidin, flavonoid povezan s redukcijom krvnog tlaka i kardiovaskularnim rizikom, prirodno se nalazi u naranči, a samim time i cijeđenom soku.
Najnovije istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition pokazuje da hesperidin može pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka i normalnom funkcioniranju krvnih žila kod osoba s prekomjernom težinom ukoliko svakodnevno konzumiraju svježe iscijeđen sok naranče.
