Kafa i nizak pritisak. Jedna studija iz 2019
Ako ste jedan od onih koji gotovo svakodnevno muku muče s nuspojavama poput vrtoglavice koje nizak tlak izaziva, pomno pratite što vam je činiti Krvni tlak je tlak kojim krv djeluje na stijenke arterija u svakom dijelu tijela.
Krv teče kroz krvne žile upravo zato što se nalazi pod određenim tlakom, a on je posljedica rada srca koje predstavlja svojevrsnu pumpu. Pri svakom izbacivanju krvi iz srca sistola tlak se povisuje, a kod ulijevanja krvi u srce dijastola tlak se snizuje.
DTV - Kako regulisati visok krvni pritisak bez korišćenja lekova
Stoga se mjere dvije vrijednosti krvnog tlaka: gornja vrijednost, odnosno sistolički krvni tlak i donja vrijednost, dijastolički krvni tlak. Krvni je tlak promjenjiv, mijenja se tijekom dana i noći i podložan je mnogim vanjskim i unutarnjim čimbenicima.
Ono što je pozitivan učinak zrna?
Te promjene su posljedica aktivacije brojnih mehanizama kojima organizam nastoji održati odgovarajući protok ovisno o promjeni životnih uvjeta. Ako vam je barem jedna od dvije mjerene vrijednosti niža od normalne, znači da imate nizak tlak ili hipotenziju.
U medicini postoji nekoliko tipova hipotenzije, no najčešća je posturalna ili ortostatska hipotenzija, odnosno ona koja se najčešće javlja prilikom ustajanja, zbog utjecaja sile teže na cirkulaciju.
Većina onih koji imaju problema s niskim tlakom zna da se u tom slučaju javljaju vrtoglavice popraćene crnjenjem pred očima, pa čak i slabijim sluhom s obzirom na to da mozak kratkotrajno ostaje bez kisika. Osoba u toj situaciji mora sjesti kako ne bi došlo do kafa i nizak pritisak ili podići jednu nogu na krevet, a gornji dio tijela sagnuti prema naprijed.
Simptomi su niskog tlaka osjećaj slabosti, umora, osjećaj praznine u glavi, vrtoglavica, pad koncentracije, pomućenje vida, mučnina, ubrzano i plitko disanje, hladna i blijeda koža te žeđ, a mogu ga uzrokovati različita stanja poput dehidracije, depresije, bakterijske infekcije, kardiovaskularnih bolesti, obilnih krvarenja te ovisnosti o alkoholu i nikotinu.
On je nadaleko poznati zenskih pica jebac,kako je sam sebe zvao
Često je za nizak tlak kriva genetika, a iako ga ne možemo trajno izliječiti, postoje pravila kojih se treba pridržavati kako bisno ga držali pod kontrolom te si barem malo olakšali svakodnevicu. Piti puno tekućine Osobe s niskim tlakom trebaju pomno pratiti dnevni unos tekućine jer one povećavaju krvni tlak i sprečavaju dehidraciju. Preporučljivo je tijekom dana popiti dvije do tri litre vode, a krvný tlak žudite za slađim napicima, dobra su zamjena čajevi s niskokaloričnim sladilima.
Osobama niskog tlaka često preporučuju kavu, no s njom treba biti oprezan.
KALENDAR ovulacije
Kava, iako povisuje tlak, djeluje kao diuretik te je njen učinak kratkoročan, pa koliko brzo povisi tlak, jednako ga brzo i snizi. Zato je jedna šalica jutarnje kave sasvim dovoljna, a tijekom popodneva možete popiti zeleni čaj bogat teinom koji je zdraviji od kofeina.
Dobro se naspavati Osobe koje imaju nizak tlak češće se umaraju nego osobe s normalnim krvnim tlakom pa im je potrebno i više odmora i sna. Preporučljivo je spavati osam sati na dan, a osobe s nižim krvnim tlakom trebale bi prilagoditi količinu sna prema vlastitim potrebama pa je moguće da će nekima biti potrebno i više sati sna.
Piti ili ne piti
Uvijek uz krevet držite čašu vode kako biste ujutro mogli popiti tekućine koja će vam ublažiti simptome slabosti koje zbog niskog tlaka vrlo vjerojatno osjećate. Također, pazite da nikada ne ustajete naglo iz kreveta, već se postupno iz ležećeg položaja zadržite nekoliko sekundi u sjedećem pa tek onda ustanite.
- Hipertenzija pogon
- Kafa podiže ili snižava tlak
- Uz sve veći pritisak da pijete kafu? Koliko kofeina je u kafi
- Tlak Povezanost konzumiranja kave i arterijskog tlaka je naširoko istraživana tema.
- Kako sniziti krvni pritisak brzo
- Hipertenzije, ateroskleroze aorte
Mali i česti obroci bogati vlaknima Preporučljivo je jesti male, ali učestale obroke bogate vlaknima i vodom. To znači da bi se prehrana trebala sastojati ponajviše od voća i povrća te ribe bogate zasićenim masnim kiselinama.
Ako ste veliki ljubitelj tjestenine ili pizze, bijelo brašno zamijenite integralnim, a kao prilog ili umak tome dodajte puno povrća. Ovakva prehrana lako je probavljiva pa, osim što će doprinijeti održavanju ravnoteže krvnog tlaka, pomoći će i u održavanju težine.
vezani članci
Ako se pridržavate ovakvog režima prehrane, zasigurno ćete smršavjeti, no pazite da mršavljenje ne bude naglo jer kod osoba niskog krvnog tlaka to može dovesti do pogoršanja. Oni koji kafa i nizak pritisak visok krvni tlak trebali bi izbjegavati sol koja primjena nitroglicerina u hipertenzije povisuje, ali osobe s niskim tlakom, upravo suprotno, trebale bi unositi veću količinu soli kako bi izregulirale svoj tlak.
Naravno, nemojte pretjerivati jer velike količine soli zadržavaju vodu i mogu poremetiti rad bubrega. Bavite se nekom aktivnošću Tjelovježba je dobra za sve.
Kakvu kafu piti a da vam ne skoci pritisak
Zahvaljujući njoj, razbuđujemo i ubrzavamo naš organizam. Osobe s niskim krvnim tlakom često se osjećaju melankolično i bez energije, no da bi dobile energiju potrebno je pridržavati se svih navedenih savjeta te, naravno, raditi na dnevnoj rutini vježbanja.
Ne samo da ćete ojačati mišiće i dobiti na energiji, svakodnevnom tjelovježbom, uz pravilno disanje, osjećat ćete sve manje simptoma koje sa sobom nosi nizak tlak. Za osobe koje pate od ozbiljnijih tegoba niskog tlaka preporučuju se elastične kompresivne čarape koje poboljšavaju cirkulaciju, a od lijekova postoje fludrokortizon koji povisuje krvni tlak povećanjem volumena krvi te midodrin, namijenjen ublažavanju posturalne hipotenzije.
