Hipertenzije i proso

Datum objave: Podijeli Kada srce pumpa krv kroz arterije, krv tlači stijenke krvnih žila. Kod ljudi koji imaju povišen krvni tlak ili hipertenziju taj je tlak pretjerano visok.

Kada je krvni tlak povišen, srce mora snažnije raditi da bi krvlju snabdjelo tkiva. Konačno, takvo stanje vodi do zatajenja rada bubrega, srca i do kapi.

Niški mafini sa prosom

Uz to, hipertenzija je često povezana sa bolestima kao što su: kardiovaskularne bolesti, ateroskleroza, bolesti bubrega, debljina, dijabetes, hipertireoza. Hipertenzije i proso Dobro: jesti mnogo biljnih vlakana i uzimati vlakna kao suplement.

Donosimo pregled onih koje rjeđe konzumiramo, a svakako im moramo obratiti više pozornosti! Heljda vuče svoje podrijetlo iz Azije, pojavljuje se u 6. Heljda u posljednje vrijeme dobiva ponovno na popularnosti, poput ostalih žitarica koje su neko vrijeme bile nepravedno zapostavljene. Heljdu se može konzumirati kao prilog jelu, kao dio juha, kaša ili sastavnicu čaja, dok se od prerađene žitarice može proizvesti brašno. Sadrži antioksidant rutin koji pomaže u očuvanju zdravlja srca i krvnih žila zato što liječi od hipertenzije i jača otpornost i elastičnost kapilara te propusnost kapilara kod visokog krvnog tlaka, rješava probavne probleme i koristi se kao prevencija kod dijabetesa, reumatizma i glaukoma te jača memoriju.

Najbolje je uzimati zobene mekinje. Uvijek uzimajte suplemente vlakana odvojeno od ostalih suplemenata i lijekova.

Svi znamo za ove žitarice, ali zašto su one zapravo dobre? Srijeda, 6. No, donosimo na jednom mjestu opis blagodati i mogućnosti njihovih konzumiranja u svakodnevnoj prehrani. Ako još niste sigurni kako biste ih pripremali, s kojim jelima ili kao zamjena za neke manje zdrave ili nezdrave namirnice u svakodnevnim obrocima, posjetite ovaj petak i subotu zagrebački ZeGeVege gdje ćete na čak štandova moći, između svih ostalih namirnica i proizvoda, naći i ove žitarice te na licu mjesta popričati s proizvođačima te naučiti više o njima.

Treba obilno jesti voće i povrće: jabuke, šparoge, banane, brokule, kupus, žutu tikvu, patlidžan, češnjak, grejp, zeleno lisnato povrće, dinje, grašak, suhe šljive, grožđice, tikvice i rajčice.

U prehranu uključite svježe iscijeđene sokove od repe, celera, mrkve, ribizla, brusnice, citrusa, peršina, špinata i lubenice.

Treba jesti cjelovite žitarice kao što su smeđa riža, ječam, proso i zob. Preporuča se piti demineraliziranu vodu i svaki dan uzeti po dvije čajne žličice lanenog ulja.

Iako baš i nisu primamljivog izgleda, njihova ljekovita svojstva svrstavaju ih u prehrambene junake modernoga doba 1. HELJDA Visoka prehrambena vrijednost nutrijenata razlog je zbog kojeg bi se heljda svakodnevno trebala naći na tanjuru. Bogata je ugljikohidratima, sadrži sporo probavljivi škrob i jedan je od najboljih izvora bjelančevina. Zrno heljde sadrži antioksidant rutin koji liječi od hipertenzijea koristi se kao prevencija kod dijabetesa i reumatizma te jača memoriju.

Loše: potpuno izbacite sol iz prehrane i izbjegavajte sve namirnice koje sadrže natrij, glutamat, zaslađivače i konzervanse. Izbjegavati sve životinjske masnoće kao i slaninu, govedinu, konzerviranu hranu, pileću jetricu, mliječne proizvode, umake, svinjetinu, kobasice te dimljenu i procesiranu hranu.

Jedina prihvatljiva životinjska hrana je bijela riba na žaru te puretina i piletina bez kože ali i te namirnice bi trebalo umjereno jesti. Izbjegavati alkohol, kofein i duhan.

Povišeni krvni tlak i prehrana - jelovnik - PLIVAzdravlje

Također, potrebno je izbjegavati avokado, čokoladu, inćunekonzervirane haringe, kiselo vrhnje, šeri, vino i jogurt. Ne uzimati antihistaminike bez konzultacija sa liječnikom.

Također, ne uzimati suplemente koji sadrže aminokiselinu fenilalanin ili tirozin. Također izbjegavati zaslađivač aspartam jer sadrži fenilalanin. Proteine uzimati samo iz namirnica biljnog porijekla, žitarica i leguminoza.

Pošalji prijatelju na email.