Hipertenzija znanstvenici


Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Robert Bernat, dr.

hipertenzija znanstvenici

Promjena načina života može pomoći u kontroli i sprječavanju povišenog krvnog tlaka, čak i ako uzimate lijekove za povišeni krvni tlak. Evo što možete učiniti: Jedite zdravu hranu - Pokušaje usvojiti dijetu za hipertenziju kod koje je naglasak na voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masnoća.

  1. Slobodna Dalmacija - Znanstvenici su utvrdili: zagađenje zraka izaziva visoki krvni tlak
  2. Visoki krvni tlak povezuje se s nastankom teških bolesti i opasnih tumora - wdmac.com
  3. Plucna hipertenzija forum
  4. Vježba teretana s hipertenzijom

Uzimajte puno kalija koji pomaže pri sprječavanju i kontroli povišenog krvnog tlaka. Jedite manje zasićenih masnoća. Smanjite količinu soli u hrani - Niže razine natrija 1.

hipertenzija znanstvenici

Inače granična vrijednost za zdrave odrasle osobe je 2. Održavajte zdravu tjelesnu težinu - Ako imate višak kilograma, gubitak samo 2,3 kilograma može sniziti krvni tlak. Povećajte fizičku aktivnost - Redovita fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kontroliranju tjelesne težine. Nastojite se baviti nekom hipertenzija znanstvenici aktivnošću barem 30 minuta dnevno.

Ograničite unos alkohola - Čak i ako ste zdravi, alkohol može povisiti krvni tlak.

Hipertenzija je opasnija za žene

Ako želite piti alkoholna pića, neka to bude umjereno, najviše jedno piće dnevno za žene i sve starije od 65 godina te dva pića dnevno za muškarce.

Ne pušite - Nikotin oštećuje stijenke krvnih hipertenzija znanstvenici i ubrzava proces otvrdnjavanja arterija ateroskleroza. Ako pušite, zamolite liječnika da vam pomogne u odvikavanju. Borite se protiv stresa - Smanjite stres na najmanju moguću mjeru.

Primjenjujte zdrave tehnike za svladavanje stresa kao što su opuštanje mišića i duboko disanje. Pomaže i puno sna.

Znanstvenici su utvrdili: zagađenje zraka izaziva visoki krvni tlak

Kontrolirajte krvni tlak kod kuće - Ako kontrolirate krvni tlak kod kuće, možete pažljivo pratiti svoje stanje. Na primjer, je li vaš lijek dovoljno učinkovit i prijeti li vam pojava nekih komplikacija. Zadnja izmjena:

hipertenzija znanstvenici