Gladovanje i hipertenzija
No ne zovemo ga bez razloga tihim ubojicom. On nam može probiti krmu žilu u mozgu uzrokujući moždani udar ili oštetiti koronarne arterije i time povećati rizik od srčanog udara.
Visoki krvni tlak | Moja dijeta
Ili se srce može izmoriti od pumpanja krvi pod visokim tlakom pa počne zatajivati. Visoki kami tlak djelomično ovisi o naslijeđu, ali se može izvanredno uspješno liječiti. Znate li da vam je tlak visok, poduzmite nešto da ga snizite. Možda vam o tome ovisi život. Ako vam je tlak povišen, vaš je rizik od srčanog i moždanog udara, u usporedbi s onima nižeg tlaka, dvostruko veći — zato — poduzmite nešto.
Tlak možete svakako pokušati sniziti promjenama prehrane i uvođenjem više tjelesne aktivnosti, ali vam liječnik može propisati i lijekove.
Prehrana po bolestima
Ako u krvi ima manje vode, utoliko joj je zapremina manja pa se snizi i krvni tlak. Popularnost diuretika posljednjih je godina pala jer su se pojavili noviji i mnogo skuplji lijekovi. No jedno je veliko istraživanje Ustvrdilo je kako je diuretik najbolje snižavao krvni tlak i sprečavao dugoročne komplikacije. Jedno je drugo istraživanje ustvrdilo kako je taj diuretik za snižavanje krvnog tlaka i sprečavanje svih srčanožilnih komplikacija, a osobito srčane insuficijencije, bolji od alfa-blokatora doksazosina Cardura.
No dodate li prehrani DASH još i mliječne proizvode siromašne masnoćama, kao da ste s magarca prešli na konja. Takva prehrana s mliječnim proizvodima siromašnim masnoćama snizila je sistolički i dijastolički krvni tlak dvaput više nego što ga je uspjela sniziti prehrana bogata voćem i povrćem u usporedbi s uobičajenom zapadnjačkom prehranom siromašnom voćem i povrćem i mliječnim proizvodima.
Obični mliječni proizvodi gladovanje i hipertenzija ništa pomoći, oni moraju biti siromašni masnoćama. Jedna teorija govori kako sadržaj masnoća iz punomasnih mliječnih proizvoda može spriječiti apsorpciju kalcija u vašemu tijelu, a on je važan za održavanje krvnoga tlaka pod nadzorom.
Čak je i mršavljenje 5 kg dovoljno za snižavanje krvnog tlaka kakvo može spriječiti hipertenziju. Pijete li redovito više od jednog pića na dan žene ili dva pića na dan muškarcisuočavate se s mogućim povisivanjem sistoličkog krvnog tlaka za 2 do 0 mmHg.
Dijeta koja daje rezultate za dva tjedna
Analiza 18 istraživanja osoba s hipertenzijom ustvrdila je kako su one koje su si krvni tlak nadzirale i kod kuće, imale sistolički tlak 4,2 mmHg niži od osoba koje su to činile samo kod liječnika. I njihove su dijastoličke vrijednosti bile niže, i to za prosječno 2,4 mmHg.
Možda vam to ne zvuči kao značajna razlika, ali može biti sasvim dovoljna za smanjivanje doza lijekova koje uzimate. Također je i dovoljno velika za smanjivanje rizika od srčanog ili moždanog udara ili njihove težine. Kod drugih pak smanjivanje unosa natrija imalo je samo malen ili baš nikakav učinak na krvni tlak. Ipak, patite li od šećerne bolesti ili ste ozbiljno predebeli, vjerojatno ste posebno osjetljivi na natrij pa biste, više no druge osobe, trebali pripaziti gladovanje i hipertenzija to da ga unosite što manje.
Pokušajte taj unos zadržati ispod 2,4 grama natrija na dan— ta se količina nalazi u približno jednoj žličici soli. Smanjite li taj unos još i više — na 1,6 grama na dan — mogli biste svoj krvni tlak toliko sniziti kao da uzimate posebne lijekove.
Na žalost, nemoguće je unos natrija toliko smanjiti, osim ako počnete izbjegavati prerađene namirnice. Danas su čak i žitne pahuljice bogate natrijem.
- Trajno normalizirajte krvni tlak prirodnim putem
- Praćenje hipertenzija
- Namirnice koje reguliraju krvni tlak | missZDRAVA
- Gladovanje: uticaj na organizam • Budi zdrav, produži život.
A brza hrana? Čak i relativno »zdrav«sendvič od piletine s roštilja sadržava 1,7 grama natrija, što predstavlja skoro cjelodnevnu količinu, Sve u svemu, trebate više obroka sami pripremati od osnovnih, neprerađenih namirnica te pažljivo čitati etikete na njima.
Teško je dokazati kako smanjenje stresa snižava tlak, ali vam to sigurno neće škoditi.
- Od pakla do zvijezda - Zdravlje - Korak do zdravlja - Burza Portal
- Niži nivo holesterola u krvi Moguća prevencija Alchajmerove bolesti Podstiče čišćenje organizma putem autofagije Podstiče neurogenezu-stvaranje neurona i veza između njih Smanjuje inflamaciju Jedna od najinteresantnijih prednosti posta tj.
Možete početi meditacijom, vježbama disanja pa čak i službenim programima za smanjivanje stresa. No istraživanja govore u prilog tome kako možda postoje i bolji pristupi. Beta-blokatori nisu uspjeli sniziti ni rizik od srčanog udara.
Dijeta za hipertenziju - PLIVAzdravlje
Neka istraživanje govore kako koristi postoje, a druga ih ne uspijevaju dokazati. Među dodacima prehrani koji se pokazuju obećavajućima nalazi se i arginin.
No vjerojatno vam se više isplati usredotočiti se na uvođenje više tjelesne aktivnosti i prehrane bogate crno vino tlak i povrćem.
Zahvaljujući tome, vaš izmjeren sistolički krvni tlak može biti i 14 mmHg niži, što je dovoljno da izbjegnete dijagnozu hipertenzije. Uzimate li zbog bolova svakodnevne doze nesteroidnih antireumatika NSAR poput ibuprofena ili Aspirina, obratite se liječniku kako biste raspravili druge mogućnosti. Jedan je pregled istraživanja u kojima su sudionici najmanje gladovanje i hipertenzija tjedna uzimali NSAR-e ustvrdio prosječno povišenje krvnog tlaka za 3,54 mmHg sistolički i 1,16 mmHg dijastolički.
Hrčete li vi ili vaš partner, a patite i od visokog krvnog tlaka, upitajte liječnika patite li možda i od apneje prestanka disanja u snu.
Pročitajte još
Osobe koje pate od apneje u snu više puta tijekom noći prestaju disati, probude se samo načas kako bi udahnule, a onda ponovo zaspu. Liječenje je vrlo jednostavno. Maska priključena na stroj koji stvara pritisak stavlja se na lice pa zrak koji kroz nju dolazi drži dišne putove otvorenima.
