Dukan dijeta i hipertenzija. Dukan dijeta


Datum objave: Podijeli Cijeloživotno iskustvo i rad cijenjenog francuskog nutricionista, dr.

dukan dijeta i hipertenzija

Prvotno zvana Protal dijeta zbog činjenice da se temelji prvenstveno na proteinima, pravu je slavu stekla pod nazivom Dukan dijeta, pa je naziv Protal gotovo zaboravljen. Dukan dijeta je u osnovi proteinska dijeta bez količinskih ograničenja u kojoj se ugljikohidrati i, osobito, masti smatraju neprijateljima uspjeha. Sastoji se od 4 faze: faze napada, faze gubitka kilograma, faze stabilizacije i faze održavanja, svake sa svojim pravilima i ciljevima.

Teorija iza Dukanove dijete je da obroci temeljeni na proteinima smanjuju apetit i prejedanje i na taj način kontroliraju tjelesnu masu.

Prehrana po bolestima

Osnovno je pravilo ove faze unos isključivo proteina iz dozvoljenih izvora i to u količini i vremenu po želji. U fazi napada su tako dozvoljene neograničene količine malomasne govedine, teletine i zečetine, zatim meso peradi bez kožiceriba ali ne konzervirana u ulju dukan dijeta i hipertenzija masnoćamabjelanjci jajeta ukoliko se konzumira žutanjak tada valja unos ograničiti na tjedno i nemasni mliječni proizvodi.

Zavirite u svijet Dukanove dijete Dukanova dijeta jedna je od najpopularnijih dijeta u Francuskoj i u svijetu u čiju su se djelotvornost uvjerile i slavni supermodel Giselle Bundchen i pjevačica i glumica Jennifer Lopez.

S obzirom da je unos masti strogo zabranjen potrebno je upotrijebiti malo mašte pri pripremi i držati se kuhanih obroka ili pripremljenih na grillu.

Okus jela može popraviti upotreba raznih začina koji nisu zabranjeni, a njihov se unos čak i potiče. Pravilo neograničenog unosa začina ne vrijedi za sol čiji je unos potrebno kontrolirati.

dukan dijeta i hipertenzija

Budući da obilje proteina može opteretiti bubrege, pravilo je dijete kroz sve faze, a osobito faze koje se temelje na proteinima, unos obilja tekućine — barem 2 L izvorske vode dnevno, a dozvoljene su i male količine dijetalnih gaziranih napitaka te nezaslađeni čaj i kava.

Tjelesna aktivnost nije nužna sastavnica ove faze kao ni cjelokupnog plana mršavljenja. Slijedi faza gubitka kilograma u kojoj je svrha postići prethodno zacrtani gubitak kilograma.

Dukan dijeta - dijeta bez znanstvene potpore - Štitnjačwdmac.com

Ova se faza temelji na pravilnom izmjenjivanju dana kada se konzumiraju samo proteini poput u fazi napada, s danima u kojima se uz proteine kombinira dozvoljeno povrće. Povrće sirovo ili kuhano  koje se smije konzumirati uključuje rajčice, krastavce, špinat, brokulu, šparoge, kupus, dukan dijeta i hipertenzija, celer, tikvice, patlidžan, paprike i zelenu salatu, dok su namirnice bogate škrobom poput krumpira, graška, graha ili leće i dalje zabranjene.

Artičoke, mrkva i cikla su dopuštene u ograničenim količinama.

Kako sam smršavila 40 kg i promijenila si život u samo 8 mjeseci - moje iskustvo - How 2 Bake It

Budući da su masti strogo zabranjene, povrće se smije začiniti sokom limuna, octom i začinima. Iako osoba na dijeti ima slobodu u izmjeni perioda unosa isključivo proteina s periodima kombiniranja proteina i povrća, dr.

dukan dijeta i hipertenzija

Dukan preporučuje cikluse podfaza od 5 dana. Valja računati s prosječnim gubitkom ,5 kg tjelesne mase tjedno. Kako bi se pratio napredak i motiviralo za dalje, preporuka je tvorca dijete svakodnevno vaganje i to i po nekoliko puta dnevno.

  1. Prema prvim rezultatima, uz ovaj način prehrane uspijeva se sniziti povišen krvni tlak, čak i uz dnevni unos soli od mg.
  2. J.B., autor na wdmac.com - Stranica 7 od 27
  3. Dukan dijeta — je li zdrava?
  4. Imamo sreće, uz bok prvoplasirane našla se i mediteranska dijeta, naša domaća, s malo ribice, malo blitvice, s dosta maslinova ulja.
  5. Hipertenzije i nestabilnost
  6. Viber Koliko ste dijeta dosad probali i čime ste se vodili u izboru najbolje dijete za vas?
  7. Svjetlo hipertenzija
  8. Stoga zdrav životni stil, uključujući pravilnu prehranu, treba činiti značajan dio terapije, ali i prevencije ove bolesti.

Iduća je faza stabilizacije poznata i kao faza konsolidacije. Trajanje faze stabilizacije ovisi o broju izgubljenih kilograma u prethodnim fazama, a računa se na način da se se svakih 0,5 izgubljenih kilograma množi sa 4,5 dana.

Dukanova dijeta| Dukan dijeta | Plan Dukanove dijete

Tako primjerice faza stabilizacije kod osobe koja je smršavila 10 kilograma traje 90 dana 20 x 4,5. Kao nagrada za uspješno mršavljenje u ovoj su fazi dozvoljena 2 kompletna neograničena obroka tjedno s time da hipertenzije i liječenje između njih mora biti barem 1 dan te da nije dozvoljeno ponovno punjenje tanjura.

Dozvoljeno je čak i počastiti se vinom i desertom naravno u umjerenim količinama. Kao protuteža neograničenim obrocima potrebno je jedan dan jesti isključivo proteine, baš kao i na početku programa.

dukan dijeta i hipertenzija

Faza održavanja se odnosi na ostatak života gdje je jedino pravilo da je jedan dan u tjednu po mogućnosti uvijek isti dan nužno jesti isključivo proteine.

Prednosti Dijeta potiče postavljanje realnih ciljeva i postepeni gubitak kilograma što je u skladu s biokemijom organizma. Također, dijeta nudi niz preciznih pravila koje je relativno lako slijediti pa je i mogućnost neshvaćanja ili krive interpretacije minimalna Dodatna prednost leži u činjenici da nema brojanja kalorija koje inače zna biti vrlo frustrirajuće.

Nedostaci Demoniziranje određenih namirnica i nutrijenata, osobito masnoća koje imaju brojne važne uloge u organizmu, razlog je zašto je ova dijeta jednolična i manjkava na neophodnim hranjivim tvarima poput složenih ugljikohidrata, prehrambenih vlakana, vitamina, minerala, fitokemikalija.

Koje namirnice treba jesti?

Dijeta je ujedno, osim proteinima bogata i zasićenim kiselinama te kolesterolom što predstavlja ozbiljan zdravstveni rizik osobito za zdravlje srca i krvnih žila. Također, moguće posljedice ovakvog prehrambenog režima su giht, osteoporoza, bolesti bubrega te konstipacija.

dukan dijeta i hipertenzija

Tjelesna aktivnost je nepravedno marginalizirana i zapostavljena što je teško opravdati budući da tjelesna aktivnost leži u osnovi svakog kvalitetnog programa mršavljena. Dodatan minus dijete nalazi se u poticanju na neprestano vaganje čak i po nekoliko puta dnevno što može brzo dovesti do opsesije oko i najmanje dukan dijeta i hipertenzija u tjelesnoj masi.

Mišljenje i napomene Dukan dijeta dijeli mnoge sličnosti s nekoč popularnom Atkinsonovom dijetom, a osnovna je razlika što se u Dukan dijeti masti smatraju neprijateljem, a kod Atkinsa su dozvoljene.

  • Moderne učinkovit lijek za hipertenziju
  • Senf kupelj za hipertenziju
  • Losap hipertenzija lijek
  • Hipertenzija kako definirati
  • Dijeta za hipertenziju - PLIVAzdravlje

Osobe koje u obitelji imaju zabilježenje slučajeve gihta ili pate od visokih razina kolesterola što je čest slučaj kod pretilih odoba moraju se savjetovati sa svojim liječnikom prije započinjanja ovog prehrambenog režima. Primjer jelovnika.

dukan dijeta i hipertenzija