Autofagija i visok pritisak

1. Milan Sijan 15 Septembra Ukoliko se krvni pritisak povisi na sa i više trebalo bi da preduzmete mere kako bi ga snizili.
2. Piše: Mag.
3. Niži nivo holesterola u krvi Moguća prevencija Alchajmerove bolesti Podstiče čišćenje organizma putem autofagije Podstiče neurogenezu-stvaranje neurona i veza između njih Smanjuje inflamaciju Jedna od najinteresantnijih prednosti posta tj.
4. Krvni tlak se ne može i neće regulirati sam od sebe.

Neuravnotežen način života i ishrane može izazvati mnoge bolesti, između ostalog aterosklerozubolest perifernih arterijadijabetes, gojaznost, povišen krvni pritisak. Ove bolesti su samo neki od uzroka zapušenja arterija, a koji mogu uzrokovati slabiju cirkulaciju [1]. Smanjeni protok krvi može izazvati neugodne simptome, kao što su: bol, grčevi u mišićima, utrnulost, probavni problemi i osećaj hladnoće u rukama ili stopalima.

Ovo su 5 namirnica korisnih za bolju cirkulaciju i zdravlje krvnih sudova: 1. Kajen paprika Kajen paprika ima svoj pikantan ukus zahvaljujući jedinjenju kapsaicin.

Kako hranom regulisati krvni pritisak

Kapsaicin pospešuje protok krvi tako što snižava krvni pritisak i stimuliše oslobađanje azot-oksida i drugih vazodilatatora — jedinjenja koja pomažu u širenju krvnih sudova[2].

Vazodilatatori omogućavaju da krv teče lakše kroz arterije i vene opuštanjem sitnih mišića, koji se nalaze u zidovima krvnih sudova.

• Kako razlikovati napad panike od hipertenzije
• Živim - Što jesti ako imate visoki krvni tlak?
• Šta je autofagija i čemu služi? Bezzia

Istraživanja pokazuju da korišćenje kajen paprike u ishrani poboljšava cirkulaciju i opšte stanje krvnih sudova, kao i da smanjuje nakupljanje plaka u arterijama [3]. Ova pikantna vrsta paprike je čest sastojak mnogih preparata za autofagija i visok pritisak bolova, jer može podstaći protok krvi u kritičnom području[4]. Nar Nar predstavlja neobičan, sočan plod koji sadrži visoke autofagija i visok pritisak polifenolnih antioksidanasa i nitrata, koji su moćni vazodilatatori.

Konzumiranje nara u vidu ceđenog soka ili u prirodnom obliku može poboljšati protok krvi i oksigenaciju mišićnog tkiva. Studija sprovedena na populaciji od 19 fizički aktivnih ljudi pokazala je da je unos mg ekstrakta nara, 30 minuta pre nego vežbanja, značajno pojačao protok krvi, prečnik krvnih sudova, kao i intenzitet vežbanja [5].

Druga studija je pokazala da je dnevna konzumacija ml soka nara, tokom ili pre treninga, smanjila bol, oštećenje i upale mišića. Crni luk Luk je odličan izvor flavonoidnih antioksidanata koji doprinose zdravlju srca.

Ovo povrće poboljšava cirkulaciju pomažući širenju krvnih sudova pri povećanju protoka krvi. U dnevnoj studiji rađenoj na uzorku od 23 muškarca, uzimanje 4,3 grama ekstrakta crnog luka svakodnevno je značajno poboljšalo protok krvi i dilataciju arterija nakon obroka [7].

You’re Temporarily Blocked

Luk takođe ima anti-inflamatorna svojstva, koja mogu povećati protok krvi i zdravlje srca smanjenjem upala u arterijama i venama [8]. Cimet Cimet je začin koji ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući pre povećan protok krvi kao i efekat zagrevanja.

Osim toga, istraživanja pokazuju da cimet može efikasno smanjiti krvni pritisak kod ljudi tako što opušta krvne sudove, poboljšava cirkulaciju i održava vaše srce zdravim [9].

U studiji na 59 osoba sa dijabetesom tipa II, 1,2 grama cimeta dnevno smanjuje sistolni krvni pritisak u proseku za 3,4 mm Hg, u posmatranom periodu nakon 12 nedelja.

Vrste posta

Beli luk Beli luk je poznat po blagotvornom uticaju na cirkulaciju i zdravlje srca. Studije ukazuju da beli luk posebno sumporna jedinjenja u njegovom sastavu, koja uključuju alicinpojačava opšti krvotok i snižava krvni pritisak, tako što opušta krvne sudove.

Ishrana bogata belim lukom povezana je sa boljom protočnom vazodilatacijom, indikatorom efikasnosti protoka krvi.

• Kazahstanski ruski hipertenzija tobogan
• Da li je moguće da gladuje za hipertenziju, Hipertenzija, korak 2 i 3
• Gladovanje i hipertenzija, Namirnice koje reguliraju krvni tlak