Čajevi protiv visokog tlaka
Top pet savjeta za prevenciju i regulaciju visokog krvnog tlaka | missZDRAVA
Slika nije dostupna Iako je krvni tlak jedan od zdravstvenih problema koje je najlakše liječiti, velik je postotak osoba koje imaju problema s povišenim tlakom.
No ne smijemo ga olako shvaćati jer je povišen krvni tlak osobito opasan s obzirom da vodi do ozbiljnih zdravstvenih čajevi protiv visokog tlaka Visok krvni tlak možete vrlo lako dovesti pod kontrolu i smanjiti ga, i to bez uzimanja lijekova.
Dovoljne su samo male promjene u svakodnevnim navikama. Hodajte Svaka fizička aktivnost opskrbljuje organizam s više kisika i time rasterećuje srce da tjera više krvi kroz krvne žile, čime se smanjuje i krvni tlak.
Duboko dišite Osim što ćete unijeti više kisika u organizam, većim udisajima utjecat ćete i na smanjenje hormona stresa, koji utječu na povećanje renina — enzima koji izlučuju bubrezi, a koji utječe na povećanje krvnog tlaka.
Konzumirajte hranu bogatu kalijem Kalij je sastojak koji odlično djeluje na smanjenje krvnog tlaka. Hrana bogata kalijem su krumpir, rajčica, banane, sok naranče, grah, grašak, grožđice. Smanjite unos soli Slana hrana nije prijatelj krvnog tlaka.
Čaj može smanjiti krvni tlak
Izbjegavajte vrlo slanu hranu i smanjite količinu soli koju dodajete u hranu. S vremenom ćete se lako naviknuti na manje količine soli, a srce će vam biti zahvalno.
Uživajte u tamnoj čokoladi Kakao sadrži velike količine flavonola, sastojka koji čini krvne žile elastičnijima i time olakšava protok krvi. Čokolada koja sadrži barem 70 posto kakaa bogata je flavonolom. Uzmite koenzim Q 10 u hrani Koenzim Q 10 je tvar koju ljudski organizam sadrži u sebi, no nakon četrdesete godine on počinje opadati zbog oslabljene funkcije jetre.
A njegova važnost za krvni tlak je njegov učinak na širenje krvnih žila, što olakšava protok krvi i smanjuje tlak. Hrana bogata koenzimom Q 10 su riba, zeleno povrće špinat, blitva, brokula Alkohol Pola čaše blažeg alkoholnog pića poput vina povoljno utječe na cijeli krvožilni sustav, a time i na snižavanje visokog krvnog tlaka. No pretjerane količine imaju suprotan učinak.
Visoki krvni tlak možete sniziti i prirodnim putem, evo kako Većina ljudi ne zna da bi krvni tlak mogla regulirati bez lijekova i to na nekoliko sasvim jednostavnih načina.
Smanjite unos kofeina Kofein sužava krvne žile i tako povećava krvni tlak. Kava, hipertenzija od 2 stupnja liječenje i neka gazirana pića sadrže velike količine kofeina, pa pokušajte smanjiti njihovu konzumaciju što je više moguće.
12 pomoćnika protiv visokog krvog tlaka
Pijte čaj od hibiskusa Za razliku od većine drugih čajeva, čaj od hibiskusa povoljno djeluje na visok krvni tlak. Najčešće ga nalazimo u kombinaciji sa šipkom. Stoga umjesto kave, radije popijte šalicu čaja od hibiskusa ako se želite bolje osjećati.
Radite malo manje Radite li više od 40 sati tjedno, u skupini ste osoba koje imaju povećanu opasnost od povišenog krvnog tlaka.
- Kako izliječiti hipertenziju tjedno
- 1- 2 stupnja hipertenzija simptomi
- List bijele imele i vrška cvijeta gloga poznate su generacijama na našim prostorima kao odlični regulatori tlaka, rada srca i krvotoka.
Naime, što više radite, manje imate vremena za opuštanje i pripremanje zdrave prehrane. A navedeno je vrlo važno za održavanje krvnog tlaka na poželjnoj razini.
WhatsApp Pod stresom ste, jedete nezdravo, nemate vremena za odmor? Nažalost ulazite u skupinu osoba koje imaju rizik za hipertenziju, odnosno visoki tlak, od kojeg prema posljednjim istraživanjima boluje gotovo jedna trećina zapadnjaka. Provjerite već danas jeste li na pragu rizika. Gornji broj predstavlja sistolički, a donji dijastolički tlak. Povišenom krvnom tlaku doprinose brojni faktori, uključujući stres, slanu prehranu, pušenje, nedostatak tjelovježbe i životna dob.
Slušajte glazbu Opuštajuća glazba djeluje povoljno na organizam, smanjuje stres i povećava unos kisika u krvne stanice. Trideset minuta slušanja glazbe dnevno bit će osobito djelotvorno za vaš krvožilni sustav. Zaustavite hrkanje Dokazano je da osobe sklone hrkanju imaju povećano lučenje hormona aldosterona, koji utječe na povišen čajevi protiv visokog tlaka tlak.
Stoga potražite pomoć ako ste skloni ovoj poteškoći kako biste spriječili i neke druge zdravstvene probleme. Još lakše do inspiracije uz omiljene teme.
